溪谷越野的一天：與自然同頻

這次選了一條溪谷起跑、稜線折返的 14 公里路線，累積爬升約 780 公尺。最有感的三個重點：

1. 鞋襪與防護： 穿了抓地力好的越野鞋，並搭配防砂套避免細石進鞋。腳踝先貼肌貼，對下坡衝擊很有幫助。
2. 補水補給： 水袋裝 1.5L，額外帶 2 包鹽錠與 2 包果膠。每 30 分鐘小口喝水，坡度變陡時多補 1/4 包果膠維持穩定。
3. 穿戴裝置觀察： 手錶顯示起伏最多的路段在 9–11 公里，平均心率約 Zone 3。回看軌跡發現自己在碎石陡升時步頻過低，之後會練習短步伐與核心穩定。

途中遇到溪谷水霧，停下來深呼吸，那股礦物味和綠意超級療癒。帶回家的除了照片，還有「節奏」的提醒：在自然裡，慢一點也很好。